有馬温泉ウォーキングマップ

足湯は、ウォーキングの開始前が効果的です。足湯に入ると、疲労物質である乳酸の蓄積が抑えられ、疲れにくくなります。（ウォーキング後の足湯も、脚部の筋肉を温熱でほぐす効果がありますが、過度の筋肉痛の場合のご利用は避けてください。）

入浴時には、まず、掛かり湯でウォーキング後の汗を流してください。心臓から離れた箇所、つまり、足の爪先や腕などから湯を掛け始めて、最後に頭髪や頭皮に掛けます。

浴槽の段差などを利用し、上半身を外に出した形で入浴してください。水圧による、肺への負担が少なくなり、長時間入浴することができます。血行がよくなるので、ウォーキング後の疲労回復や冷え性の改善に効果的です。

通常、有馬温泉では、入浴後に上がり湯を掛けず、タオルで水分を拭き取ることをおすすめしていますが、金泉は、含鉄強食塩泉なので、肌の弱い方は、上がり湯で流す必要があります。入浴後には、乳液などを使用し、皮膚の保護と水分補給を十分に行ってください。表記の入浴時間は、一般的な目安であって個人差があります。額に汗がにじみ出てくる程度までの入浴をおすすめします。